• 出汗的10大驚人好處!看完我悄悄的把空調關了……
    作者: admin時間:5年前閱讀: 4725

    三伏天,很多人完全匍匐在“空調”底下,花盡心思避免出汗的丑態,看似愜意瀟灑,實則完全違背了人體的生理規律。出汗少,感冒、關節炎、失眠便會找上你,高血壓等慢性病的發病率自然也是成倍漲...三伏天多出些汗才是健康生活的保障。


    出汗的10大好處



    1、排毒防癌


    出汗便是良好的排毒防癌方法,這么說也許你還不相信。研究數據顯示,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分,有時濃度甚至 會比尿液更高。

    比如,馬拉松運動員得癌癥的普遍比較少,這是因為他們身體里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過出汗排了出來。一個馬拉松運動員在跑步時流出的汗含鉛是正常人的20倍。我們光喝水排毒是不夠的,可見,出汗對于排出毒素,預防癌癥是很有幫助的。



    2、潤膚護膚

    汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘,臉上、后背等,這是由于皮膚毛孔不干凈,堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動,出一些汗,你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩,有光澤,痘痘也會減少了。



    3、減肥防慢病

    另外,出汗還能消耗身體多余能量,有助于促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心虛管疾病也會減少、好轉。

    夏天細胞會比較活躍,此時加強運動,科學排汗,效果是平時的好幾倍,更有利于減肥,改善身體狀況,預防“三高”等慢性疾病。



    4、提高免疫力

    夏天多出汗還有另一個驚人的好處,那邊是提高機體免疫力。

    通過科學的出汗。研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每周5天,長期堅持,免疫力便會增強。



    5、促進消化


    夏天往往會沒食欲,不消化,這時促進消化又好又方便的手段便是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。

    特別是對于有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。



    6、增強記憶力

    出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。

    另外也有研究證實,運動流汗對大腦會產生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。



    7、穩定血壓

    運動出汗有助于擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。同時,運動出汗加快了血液的循環,有助于消化系統和神經系統調節。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗是很好的療養方式。



    8、保護骨骼

    我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏松癥,是因為體內鈣質流失。那么怎樣有效防止鈣質的流失呢?一種簡單有效的方式便是運動出汗,出汗有利于鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,預防骨質疏松。



    9、防止結石

    結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。并非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成。



    10、預防感冒

    出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。2013年發表在《美國科學院院刊》上的研究成果表明:皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效,皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然的被激活。


    如何才能正確的出汗


    1、運動前喝些熱水

    運動前喝些熱水,讓毛孔進入蓄勢待發的狀態,再運動一會兒,便能讓毛孔全部打開,汗出透了,一通百通。但運動后不宜立即吹空調、風扇或洗涼水澡,否則身體易得病。


    2、用溫熱的水泡腳

    在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利于身體排汗、緩解疲勞。要注意的是,不要泡的時間太長,不然容易積累濕氣。

    濕寒體質,推薦使用脈陽頻譜治療屋A-02,不僅可以起到出汗的作用,還可以排除濕氣,活血通絡。


    3、巧用生姜促出汗

    汗古人說,冬吃蘿卜,夏吃姜。吃生姜能使血管擴張,血液循環加快,促使身上的毛孔張開,這樣不但能把多余的熱帶走,同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。不得不在空調環境上班的人,可以堅持喝點生姜水,比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等,促進排汗。


    4、不要長期吹空調

    長期在空調房間中會導致人體汗腺關閉,影響正常的代謝和分泌,而長時間靜坐不運動又會造成頸部運動平衡失調,使頸部肌肉、神經受累,久而久之便會導致局部性的頸椎病,脖子發僵、發硬、疼痛等都是比較常見的現象。不得不長時間待在空調房里的人可以多喝溫熱的水,也能有效促進排汗,對消暑也很有幫助。


    5、曬15分鐘太陽

    曬太陽,對于不愛運動的人來說,是一種主動出汗的好方式,每天上午9—10點和下午4—5點,曬15分鐘左右太陽,并做一些簡單的舒展運動,能使身體能量逐漸被激活。


    總之,除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外,大多數人都適合主動出汗,不過要依據自己的身體情況選擇適合主動出汗方式。需要提醒的是,主動出汗養生,并不是汗流的越多越好,不要讓自己過于疲乏勞累,適度便好。特別注意的是,出汗后切忌喝冰鎮飲料,要適當補充些溫開水或淡鹽水,少量多次攝入。



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